🥩 🍗 🐖 🐟 1 Milanesa (Empanado Simple) +15 g 🥩 🍗 🐖 🐟 1 Milanesa (Empanado Doble) +20 g 🌮 1 tortilla/fajita (tipo Rapidita) +15 g 🥧 1 porción tarta sin tapa (verdura) +15 g 🥧 1 porción tarta sin tapa (choclo/zapallo) +30 g 🍣 3 piezas de sushi (maki/nigiri) +15 g 🌾 1/3 taza de quinua cocida (70 g) +15 g 🍜 1 taza de fideos de arroz cocidos +45 g 🥣 1 taza de polenta cocida +30 g 🍊 1 mandarina mediana +15 g 🍞 1 rebanada de pan de molde +15 g 🍘 3-4 galletas de agua medianas +15 g 🥣 1/2 taza de cereales/papas puré +15 g 🍚 1 taza de arroz o pasta +45 g 🫘 1 taza legumbres secas cocidas +30 g 🌽 1 taza de arvejas o choclo +30 g 🥛 1 taza de leche, yogurt dietético +15 g 🍟 15 papas fritas (aprox. 30 g) +15 g 🍕 1 porción de pizza (1/8) +15 g 🥟 1 empanada (carne ó jamón/queso) +15 g 🍇 10 uvas +15 g 🍊 1 naranja mediana (150 g) +15 g 🍎 1 manzana/pera pequeña (100 g) +15 g 🍌 1/2 banana +15 g 🍏 1 manzana o pera grande (200 g) +30 g 🍨 1 taza de helado (3 bochitas) +45 g